§ 3

§ 3. 1. Test polega na wykonaniu w ciągu jednego dnia czterech prób sprawnościowych: 1) próby 1 - do oceny siły eksplozywnej: rzut oburącz znad głowy do przodu piłką lekarską o ciężarze: a) 2 kg dla kobiet, b) 3 kg dla mężczyzn; 2) próby 2 - do oceny siły mięśni brzucha: z leżenia tyłem skłony tułowia w przód przez 30 sekund; 3) próby 3 - do oceny szybkości i koordynacji ruchowej: bieg ze zmianami kierunków po tzw. kopercie; 4) próby 4 - do oceny wytrzymałości: bieg na dystansie: a) 800 m dla kobiet, b) 1000 m dla mężczyzn. 2. Opis wykonywania prób sprawnościowych, o których mowa w ust. 1, stanowi załącznik nr 1 do rozporządzenia.